Как вы можете замедлить развитие деменции

Современная медицина не знает способа обратить когнитивные нарушения, которые вызывает деменция. Однако, существует много способов их замедлить и облегчить симптомы.

Существуют медикаментозные препараты, которые вам может назначить врач на ранней и средней стадии деменции. Также есть медицинское лечение сопутствующих заболеваний, которые нередко доставляют неудобство больным в пожилом возрасте (а многие больные с деменцией старше 60 лет). 

Но существует множество способов помочь себе, не имеющих медицинской природы. Они направлены на снятие тревоги и негативных эмоций, улучшению качества жизни и продолжению активной, самостоятельной жизни как можно большее время. 

Мы рассмотрим различные методики. Вы можете выбрать одну из них или несколько. Пробовать разные. Вам может нравится работа в группе или наоборот. Пробуйте разное и отказывайтесь от метода, если вам разонравилось. 

Творчество

Существует широкий спектр методик арт-терапии. Одни из них предусматривают как физические упражнения, так и самовыражение. Например, танцы, тайцзицюань или театральные/актерские занятия. Такие занятия способствуют и поддержанию физической формы, что полезно для больных с деменцией. Другие больше обращают вас к эмоциям и чувствам, но также помогают выразить себя: музыка, пение, чтение стихов и занятия искусством (например, рисование). Такие методы более доступны, вы можете прибегнуть к ним даже при достаточно серьезном ограничении подвижности. 

Творческие методики могут применяться длительно, чтобы поддерживать вас. А могут послужить средством выплеска ярких эмоций в период принятия болезни. Например, занимаясь в театральной студии, вы можете с помощью метафоры и образов передать болезненные переживания, такие как потеря, страх и беспокойство. Музыкальная терапия может применяться длительно, вызывая приятные воспоминания и улучшая самочувствие. 

На более поздних этапах деменции вы можете использовать более простые методы, также выражая себя и свое состояние через них. Например, вы выбираете приятные для себя материалы и раскладываете их в определенной последовательности. Это могут быть цветные глины или сбор бусин в украшения.

Поддержка и тренировка ума

На раннем этапе деменции важно не упустить время и преодолеть негативные эмоции помогает психолог. Консультирование бывает групповым и индивидуальным. У каждого из них есть свои плюсы. Общаясь один на один с психологом вы можете говорить все, не подбирая слов. Групповое же общение помогает увидеть, что вы не одиноки в своей ситуации. В рамках психологических консультаций вы можете как проработать эмоции, справиться с изменениями и подготовиться к ним.

Еще один тип терапии — работа с воспоминаниями. При помощи наводящих вопросов и вспомогательных средств (мелодии, фотографии) запускается механизм, позволяющий активизировать долгосрочную память. У метода есть как краткосрочные эффекты, такие как улучшение настроения, так и долгосрочные — тренировка когнитивных навыков. Чем больше отделов мозга мы задействуем, тем медленнее будет регресс. 

Чтобы замедлить течение болезни, ваши когнитивные навыки нужно тренировать. Как мы уже писали, ученые не выявили, какие тренировки для ума наиболее полезны. Но сходятся во мнении, что любые из них защищают мозг при регулярном применении. 

Когнитивные тренировки могут быть, также как и работа с психологом, двух типов — индивидуальные и во взаимодействии с другими людьми. К первым относятся те, в которых вы занимаетесь самостоятельно. Это решение кроссвордов, изучения языка или решение задач (по математике, логике или специальных когнитивных). Вместе с близкими же вы можете играть в карты или настольные игры.

Тактильные методы

Это способы помочь себе, основанные на прикосновениях и ощущениях тела. Они помогают нормализовать эмоциональных фон и настроение. Некоторые помогают и физически чувствовать себя лучше. 

Так, массаж помогает расслабиться, а также улучшить кровообращение и уменьшение боли. Ароматерапия основана на использовании эфирных масел, которые, как считается, имеют терапевтические свойства. Масла можно использовать в массаже, помещать в ванну или разбрызгивать на ткани. Считается, что они особенно полезны для уменьшения стресса и стимулирования ума.

Вы можете найти множество других методик, в зависимости от своих желаний, личных предпочтений и симптомов деменции, которые проявляются у вас. Какие бы методы вы не решили тестировать, придерживайтесь следующих принципов: 

• Будьте непредубежденными и пробуйте новое
• Не заставляйте себя делать то, что вызывает у вас антипатию 
• Концентрируйтесь на любых положительных результатов выбранной практики
• Не сравнивайте свой прогресс с другими, не соревнуйтесь

Когда мы говорим о деменции, мы понимаем, что ее не излечить. Уже утраченные функции, к сожалению, нельзя восстановить. Но это не значит, что вам стоит сразу опустить руки. Во многом именно от вас зависит, с какой скоростью будет развиваться болезнь и сколько лет полноценной жизни у вас впереди! 

Статья подготовлена по материалам портала Alzheimer Europe.

Для обложки статьи использовано изображение — картина П. Пикассо «Муза», 1935 г.